ওজন কমানোর উপায় হিসাবে আপনি খেতে পারেন শশা ,!কিন্তু শশা খাওয়ার সঠিক সময় জেনে নিন 

শশা লো ক্যালরিযুক্ত একটি ফল। শসার মধ্যে জলের পরিমাণ থাকে  প্রচুর পরিমানে। ১০০ গ্রাম শশাতে জলের পরিমাণ ৯৪.৯ গ্রাম এবং ক্যালোরির পরিমান হয় ২২। এছাড়াও Cucumber বা শশা হলো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় ফল। এতে কিছু পরিমাণ ভিটামিন,মিনারেলস এবং আঁশ থাকে। কিন্তু শসাও মানুষের শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে যায়। অনেকেই মনে করে শুধুমাত্র শশা খেয়ে Weight Loss অর্থাৎ ওজন কমানো যায়।এই ধারনা কিন্তু একেবারেই সঠিক নয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শশা হজম হতে সময় লাগে। তাই রাতে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত ৩-৪ ঘণ্টা আগে শশা খান। ওজন কমানোর উপায় হিসাবে আপনি শশা খেতে পারেন , কিন্তু তার সাথে আপনাকে শরীরকে দিতে হবে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন নাহলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন ,এর ব্যাম বা শরীরচর্চা খুবই জরুরি 

আরো পড়ুন:-Amazing Benefits Of Amla Juice:আমলকির রস এর উপকারিতা গুলি জেনে নিন,আজই শুরু করুন আমলকির রস খাওয়া 

শসা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা

স্বাস্থ্য সচেতন যাঁরা, তাঁরা প্রতিদিন খাবারের তালিকায় Cucumber বা শশা রাখেন। শশা খেতে ভালো ও স্বাস্থ্যের পক্ষেও এটি খুব ভালো কাজ করে। কিন্তু এটি যদি আপনি বেশি পরিমাণে খান এবং ঠিক সময়ে না খান শরীরে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। অনেকেই আছেন ওজন কমানোর উপায় হিসাবে  Cucumber বা শশাকে ওষুধ হিসাবে  ধরে নিয়ে সারাদিন ধরে শশা খান। যখনই খিদে পায় শশা খেতে শুরু করে। যেহেতু শশা একটি কম ক্যালরিযুক্ত খাবার তাই শশা ছাড়াও অন্য যেকোনো কম ক্যালরি যুক্ত খাবার যদি কেউ একভাবে খেতে থাকেন তাহলে তার ওজন কমবেই(Weight Loss) হওয়া তাই স্বাভাবিক। 

অত্যাধিক শশা খাবার ফল হতে পারে মারাত্মক

আপনার ওজন হয়তো কমবে কিন্তু সেই সঙ্গে আপনার শরীরে দেখা দেবে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদনের ঘাটতি। আপনি যদি অন্য খাবার কম খেয়ে সারাদিন ধরে অথবা অতিরিক্ত পরিমানে শশা খেতে থাকলে বা খিদে পেলেই শসা খেলে বদহজম, গ্যাসের সমস্যা-সহ পেট ফাঁপা, পেট ব্যাথা, বমি বমি ভাব ইত্যাদিদেখা দিতে পারে। শরীর আর্দ্র রাখতে শশা খাওয়া যেমন ভালো, তেমনই আপনি যদি বেশি শশা খান আপনার শরীর থেকে জল বেরিয়ে যেতে পারে।

[web_stories title=”true” excerpt=”false” author=”false” date=”false” archive_link=”true” archive_link_label=”” circle_size=”150″ sharp_corners=”false” image_alignment=”left” number_of_columns=”1″ number_of_stories=”1″ order=”DESC” orderby=”post_title” view=”carousel” /]

শুধুমাত্র ওজন কমানোর উপায় হিসাবে শশা খাবেন না। এতে ঘটে যেতে পারে বিপত্তি

ওজন কমানোর(Weight Loss) জন্য যদি সারাক্ষণ শশা খেতে থাকেন তাহলেই ঘটবে নানা বিপত্তি। শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে শরীর ভীষণ দুর্বল হয়ে যাবে এবং  কাজ করার শক্তি পাবেন না। রক্ত কমে যাওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এছাড়াও আপনার রক্তে গ্লুকোজের অভাবে মাথা ঘুরে পরে যাওয়ার মতো ঘটনাও ঘটতে পারে।

আরো পড়ুন:-What To Eat In Pre And Post Workout ?|জিম করার আগে ও পরে কি খাওয়া উচিত?

শসা খাওয়ার সঠিক সময়

বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে শশা কখনই খাবেন না। ওই সময় শসা খেলে বদহজমের মতো সমস্যা হয় এবং আপনার ঘুমেরও ব্যাঘাত ও ঘটতে পারে। খুব ভারী খাবারের সঙ্গে রাতে কখনওই শশা খাওয়া উচিত নয়। আপনার যদি পেটের সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে শসা খাওয়া ঠিক নয়।  আপনার যদি ইচ্ছা হয়ে থাকে দুপুরে খাবার খাওয়ার সময় কয়েক টুকরো শসা খেতে পারেন। কিন্তু তার পরে খাওয়াটা ঠিক হবে না।  এছাড়া শশাতে থাকা কিউকারবিটিনের কারণে বদহজমের সমস্যা হতে পারে।