This month is awareness of PCOS: PCOS সচেতনতা মাস,বিশেষজ্ঞরা PCOS পরিচালনা করার জন্য টিপস শেয়ার করেন

যদিও এই ব্যাধিটি মহিলাদের মধ্যে সাধারণ, এটি এমন কিছু যার কোন নির্দিষ্ট প্রতিকার নেই। অনেক মহিলা তাদের PCOS এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ওষুধ বেছে নেন। কিছু মহিলা শুধুমাত্র ওজন হ্রাস এবং এর প্রভাব কমাতে ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে। কিন্তু, আপনি কি জানেন যে সাধারণ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের সাহায্যেও PCOS নিয়ন্ত্রণ করা যায়!? PCOS একটি লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডার বলা হয়, এটি সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন করে সমাধান করা যেতে পারে। এর মধ্যে শুধু ব্যায়াম করা বা যোগব্যায়াম করাই নয়, আপনি কী খাচ্ছেন তাও দেখছেন।

সেপ্টেম্বর যেহেতু PCOS সচেতনতা মাস, তাই অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টিবিদ এই ব্যাধির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য টিপস শেয়ার করছেন। PCOS সচেতনতা মাসের উদ্দেশ্য হল PCOS দ্বারা প্রভাবিত ব্যক্তিদের জীবন উন্নত করা, তাদের উপসর্গগুলি কাটিয়ে উঠতে তাদের সহায়তা করা এবং তাদের গুরুতর অসুস্থতার ঝুঁকি কমানো।

এই PCOS সচেতনতা মাসে, পুষ্টিবিদ নমামি আগরওয়াল ওবিজিওয়াইএন ডাঃ শিবিকা গুপ্তার সাথে একটি পোস্ট শেয়ার করেছেন, যেখানে তিনি পিসিওএস কী তা লোকেদের ব্যাখ্যা করেছেন এবং কিছু খাবারের সুপারিশ করেছেন যা কেউ তাদের ডায়েটে যোগ করতে পারে। এনমামি প্রথমে বলেন যে একটি PCOS ডায়েট উচ্চ ফাইবার, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, কম গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবার, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং প্রচুর পানি সহ একটি সুষম খাদ্য হওয়া উচিত। আরও, তিনি যোগ করেন যে খাবার যেমন বাদাম, বীজ, জটিল কার্বোহাইড্রেট যেমন- জোয়ার, বাজরা, রাগি, সবুজ শাক, এবং রান্নাঘরের মশলা এবং ভেষজ এমন কিছু জিনিস যা একজনের ডায়েটে যোগ করা যেতে পারে! এখানে সম্পূর্ণ ভিডিও দেখুন