How to take care of your eyes:নিজের চোখ ভালো রাখতে চান?এই পদ্ধতি গুলি আজ থেকেই অনুসরণ করুন 

চোখ আমাদের শরীরের এমন একটি অঙ্গ যেটিকে যত্ন করা অবশ্যই প্রয়োজন। আমরা এই সুন্দর পৃথিবীকে দেখতে পাই এই চোখ দিয়েই। তাই চোখের যত্ন নেয়া তা খুবই জরুরি। চোখের যত্ন নেওয়ার জন্য আমাদের কয়েকটি স্টেপ ফলো করতে হবে। আসুন জেনে নি কিভাবে আমরা এই চোখের যত্ন নেবো। 

শরীর ভালো রাখার জন্য যেমন আমাদের ব্যাম করা খুবই প্রয়োজন। তেমনি চোখ ভালো রাখার জন্য কয়েকটি ব্যাম করা খুবই প্রয়োজন। 

কি ভাবে করবেন এই ব্যায়াম ?

১)চোখ বন্ধ করে চোখের মনিকে প্রথমে দেন থেকে বাঁয়ে এবং পরে বাঁ থেকে ডানে ঘুরিয়ে আনুন।

২)দু চোখের সংযোজক সরল রেখা বরাবর ডান হাতের তর্জনী বরাবর ডান হাতের তর্জনীকে একহাত দূর হতে আস্তে আস্তে চোখের সংযোজক বিন্দুতে আনুন। এবার আবার আগের জায়গায় ফিরিয়ে আনুন। ওই সময় চোখের দৃষ্টি যেন তর্জনীর ডগার দিকে যায়। এভাবে ৩০ বার করুন। 

৩)এক দৃষ্টিতে নখের ডগার দিকে ২ মিনিট তাকিয়ে থাকুন। 

৪)জোরে চাপ দিয়ে চোখ বন্ধ করুন আবার খুলুন। 

চোখের দৃষ্টি ঠিক রাখতে কি কি করা উচিত নয় ?

১)অতিরিক্ত রাত জাগবেন না। 

২)প্রখর সূর্যালোক এবং অতিরিক্ত ঠান্ডা দুটোই চোখের পক্ষে ক্ষতিকারক। তাই এই দুটো থেকেই চোখকে বাঁচিয়ে রাখবেন। 

৩)কখনোই জোরে জোরে চোখ রগড়াবেন না।

৪)চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কখনোই চোখে কোনো ওষুধ দেবেন না। 

৫)কম আলোতে কখনোই বই পড়বেন না। 

৬)মোবাইল,ল্যাপটপ,টিভি থেকে যে আলো চোখে পড়ে তা থেকে চোখে বাঁচিয়ে রাখুন।

৭)এই সব কিছুর আলো যাতে চোখে সরাসরি না পড়ে সেই দিকে ব্যবস্থা নিন অর্থাৎ এই যে ক্ষতিকর নীল আলো তা থেকে চোখ কে বাঁচিয়ে চলুন। 

protect your eye

চোখের জন্য ঘরোয়া উপায়ে কি করবো ?

চোখের দৃষ্টি বাড়াতে গম,ধান,কড়াইশুঁটি,গাজর,ডিম্,দুধ,ছানা,মাখন ইত্যাদি ভিটামিন ‘এ’ যুক্ত খাবার খান। সেটি ছাড়াও ভিটামিন বি-কমপ্লেক্স খাদ্য গ্রহণ করুন। এছাড়াও রাতে শোবার সময় চোখের পাতার ওপর শশা গোল করে কেটে রাখুন। এতে আপনার চোখের আরাম হবে।     

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *