Yoga for women’s health:মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম,এই যোগব্যায়ামগুলি রোগের বিরুদ্ধে একটি ঢাল, যদি মহিলারা সেগুলি করেন তবে তারা সুস্থ থাকবেন

পেটের স্থূলতা সহ মহিলাদের মধ্যে যোগব্যায়াম – একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যোগব্যায়াম মহিলাদের পেটের চর্বি কমাতে পারে। অন্যান্য সমস্যাও দ্রুত হ্রাস পায়। এছাড়াও, অন্যান্য বিভিন্ন গবেষণায় বারবার বলা হয়েছে যে রোগ নিরাময়ের জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করা উচিত।

এখন অনেকেই হয়তো বলবেন, নিয়মিত যোগ করার সময় নেই। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা এটা শুনতে চান না। তাদের মতে, বেশিক্ষণ ব্যায়াম করার দরকার নেই। পরিবর্তে, আপনি দিনের মধ্যে কিছু সময় ব্যায়াম করতে পারেন। তবেই সমস্যার সমাধান সম্ভব।

আরো পড়ুন:-Can Eating Spinach Help Men’s Sexual Health:পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য পালং শাকের উপকারিতা: এই সবুজ শাকটি পুরুষদের বিয়েকে রঙিন করে তোলে, উর্বরতা বাড়ায় – উর্বরতা বাড়াতে পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য পালং শাক উপকারী

মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম(Yoga for Women) :-

1. ভুজঙ্গাসন মহিলাদের জন্য ভাল।
এই ব্যায়ামটি করলে পেট ভালোভাবে প্রসারিত হয়। এ ক্ষেত্রে শরীরের উপরের অংশও নমনীয় থাকে বলেও দেখা গেছে। তাই এই ব্যায়াম নিয়মিত করা উচিত। বিশেষ করে, বয়স বাড়ার সাথে সাথে এই ব্যায়াম মহিলাদের জন্য ভাল।

2. মহিলারা ধনুরাসন (ধনুরাসন) করতে পারেন:-
সবাই এই জটিল ব্যায়াম করতে পারে না। তবে মাঝে মাঝে অনুশীলনের মাধ্যমে যে কেউ এটি কয়েক দিনের মধ্যে করতে পারে। এখন দেখা যাচ্ছে ওজন কমানো বা শরীরের গঠন ঠিক রাখা সব ক্ষেত্রেই এই ব্যায়াম কার্যকর। তাই এটা মাথায় রাখা দরকার।

আরো পড়ুন:- Yoga poses to boost Fertility in men and women naturally:এই যোগব্যায়াম নারী-পুরুষের উর্বরতা বাড়াবে খুব সহজেই, আপনি সন্তান ধারণের ক্ষমতা পাবেন খুব সহজেই

4. বালাসন মহিলারা করেন (বালাসন):-
সবাই এই ব্যায়াম করতে পারেন। এটি পাওয়া গেছে যে এই ব্যায়ামটি পুরো শরীরকে প্রসারিত করে। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এই ব্যায়ামটি পুরো শরীরের ব্যথা কমাতে পারে। সুতরাং, এটা মনে রেখো।

5. সেতু বন্ধাসন:-
আসলে, এটি মনে রাখা উচিত যে সেতুবন্ধাসন ব্যায়াম খুব সহজেই নীচের শরীরকে শক্তিশালী করে।